늘어나는 눈가 주름이 신경 쓰이면 밥상에서 가자미구이와 친해 보세요.
가자미에는 세포막을 튼튼하게 해 피부를 팽팽하게 당겨주는 콜라겐 성분이 아주 풍부하거든요. 여담이지만, 가자미 하면 이북 음식 '가자미식해'가 떠오르죠,
그래서 '남남북녀'란 말이 있었던 건가
그런데, 가뭄에 콩나듯 어쩌다 생각나면 먹는 그런 식이 아니라 주름이 정말 신경 쓰이면 적어도 일주일에 2-3회이상 먹겠는다는 기분으로 먹어야 효과를 볼 수 있지요. 또한 가자미는 열량이 100g 기준 70~100kcal로 낮아 다이어트에도 좋아요.
가자미 영양소
1. 단백질이 풍부하며, 근육 형성 및 회복에 도움을 줍니다. 100g당 약 17~20g의 단백질이 포함되어 있습니다.
2. 저지방 식품으로 100g당 약 1~2g의 지방이 포함되어 있습니다.
3. 비타민 B12, 비타민 A, 마그네슘, 인 등 미네랄이 풍부합니다.