운동후단백질보충제1 운동후 단백질 제대로 보충하고 싶으면 이 음식 드세요 운동 시 단백질 보충이 중요한 이유는 운동 후에는 땀으로 단백질이 많이 빠져나가기 때문입니다. 따라서 곧바로 단백질을 보충해야 합니다. 요즘은 단백질보충제들이 많이 나와서 헬스장에서도 보면 단뱍질보충제를 물에 타서 틈틈이 마시는 것을 볼 수가 있어요. 가까운 편의점만 가도 단백질음료들이 많이 나와 있어 쉽게 섭취할 수가 있습니다. 반드시 음식으로 단백질을 섭취해야 하는 이유아미노산 같은 단백질은 몸속에서 안 만들어져 음식으로 섭취를 해야 합니다. 이때는 필수아미노산이 소고기보다도 많고 소화가 잘 되는 닭고기가 최고입니다. 특히 닭고기의 체내 흡수를 단시간 내 이끄는 방법으로 좋은 음식이 닭죽이죠. 포화지방이 많은 닭튀김과는 비교도 안되게 담백해서 건강에도 좋아 주말을 이용해 넉넉히 만들어 놓고 조금씩.. 2024. 11. 19. 이전 1 다음
