반응형 전체 글20 운동후 단백질 제대로 보충하고 싶으면 이 음식 드세요 운동 시 단백질 보충이 중요한 이유는 운동 후에는 땀으로 단백질이 많이 빠져나가기 때문입니다. 따라서 곧바로 단백질을 보충해야 합니다. 요즘은 단백질보충제들이 많이 나와서 헬스장에서도 보면 단뱍질보충제를 물에 타서 틈틈이 마시는 것을 볼 수가 있어요. 가까운 편의점만 가도 단백질음료들이 많이 나와 있어 쉽게 섭취할 수가 있습니다. 반드시 음식으로 단백질을 섭취해야 하는 이유아미노산 같은 단백질은 몸속에서 안 만들어져 음식으로 섭취를 해야 합니다. 이때는 필수아미노산이 소고기보다도 많고 소화가 잘 되는 닭고기가 최고입니다. 특히 닭고기의 체내 흡수를 단시간 내 이끄는 방법으로 좋은 음식이 닭죽이죠. 포화지방이 많은 닭튀김과는 비교도 안되게 담백해서 건강에도 좋아 주말을 이용해 넉넉히 만들어 놓고 조금씩.. 2024. 11. 19. 감기 걸렸을때 훌훌 마시면 감기 뚝 떨어지는 양파김칫국 양파의 살균력과 김치의 면역력이 뭉쳐서 감기 치료에 제법 효과가 있습니다. 양파김칫국은 감기에 걸렸을때 제가 애용하는 감기 퇴치법이랍니다. 감기 ‘낌새’가 느껴지면 일찍 귀가해 바로 양파김칫국을 만들어요. 그렇게 한 그릇 먹고 나면 몸에 땀이 배어요. 다음 행은 욕탕에요. 뜨거운 물을 욕조에 담아 반신욕을 20분 정도 한답니다. 이때도 욕조에 양파를 썰어 넣어요. 그리곤 평소보다 일찍 자고 이튿날 일어나면 한결 컨디션이 가뿐해진답니다. 2024. 11. 18. 인왕산 둘레길, 절정에 오른 가을 단풍을 만끽하다 올해는 진짜 단풍이 예술이네요. 사진 보다도 실물이 더 예뻤어요 옥인동을 지나 수성계곡을 따라 올라가는 길이 아늑하며 정겹네요 감탄이 절로!! 단풍나무 색깔 보소~ 그 소문난 초소책방. 그동안은 스치기만 했는데 오늘은 작정하고 들어갔네요. 오래전 김신조를 비롯한 북한 인민군들이 이 일대에 침입한 후 수도방위를 위해 국군초소로 쓰였던지라 지금도 벙커의 흔적들이 남아 있습니다. 여기서 내려다보는 서울 전망이 끝내주네요 다시 옥인동 길로 내려와 단골식당에서 파스타와 카레, 파니니를 시켜서 맛있게 먹었네요. 폭풍수다와 함께 ㅎ 2024. 11. 17. 네일 관리를 해도 툭하면 손톱이 갈라지고 부러질때~ 피망 드세요 비싼 돈 들여 네일관리를 해도 손톱이 잘 갈라지고 부러지면 피망을 자주 드세요 손톱이 갈라지는 건 칼슘이 부족하기 때문. 그런 칼슘보다 더 확실한 '슈퍼 칼슘'이 규소로 이 성분이 가장 많이 들어있는 식품이 피망이다. 칼슘이 많은 멸치와 함께 볶아 먹으면 일석이조의 효과 피망멸치볶음 만드는 법 재료 : 피망(2줌), 잔멸치(1줌), 올리브유(2)양념장 : 진간장(3), 설탕(2), 물엿(2), 맛술(2), 물(2) 1) 피망은 깨끗이 씻어 먹기 좋게 썰고,2) 냄비에 양념장을 졸여 놓고,3) 팬에 올리브유를 두르고 센 불에 잔멸치를 볶다가,4) 불을 줄인 상태에서 피망 썬 것을 넣고 볶다가,5) 양념장을 부어 다시 버무리듯 볶고 마무리. 피망 사진 출처: 네이버 구글 이미지 2024. 11. 16. 종묘 담장 옆에 요런 기막힌 카페가? 지금은 순라길로 개명되었고 없던 길들도 새롭게 많이 생기고, 좀 변하긴 했어도 구석구석 옛 추억들에 걷는 내내 가슴 시리게 아름다웠습니다. 창덕궁에서 종묘로 연결되는 이 길~어릴 적 그리운 벗들의 이름을 부르면 지금도 당장 뛰어나올 것만 같은 이곳. 교동초등학교를 다녔고 이 자락에서 오랫동안 살았던 내게는 남다른 그리움과 향수를 주는 동네. 옛 지명은 '권룡동' '와룡동' 지금 보니 모두 '용'이 들어간 상서롭지 않은 기운을 내뿜는 동네명이었네요. 남아있는 몇 안되는 집들 중에 저 4층짜리 낡은 흰 건물은 오래전 병원이었는데. 친구 아버지가 원장이던 '돈암동 신경외과'?? 였던 걸로 기억됩니다. 맨 위에 4층은, 친구 가족이 살던 공간이었는데.. 지금도 그 앞에서 "향아야~" 부르면 그 아이가 .. 2024. 11. 15. 여드름 없애주는 이 식품 - 여드름 고민되면 '상추' 많이 드세요~ 변비가 있으면서 여드름이 많은 분들은, 상추를 밥상에 매일 올리세요. 상추를 많이 먹으면, 독소가 빠지면서 소변이 잘 나와 여드름 기세가 약해지는 게 느껴져요. 상추는 섬유질이 많아 변비에도 좋고요. 상추의 이뇨효과 상추의 이뇨작용이 얼마나 파워풀하냐면? 소변이 잘 안 나올 때 상춧 잎 몇 장을 미니 절구에 찧어 배꼽에 붙이고 얼마간 누워 있어 봐요. 곧 이뇨기운이 느껴지면서 이후 소변이 잘 풀려 나올 거예요.이런 상추의 효과는 숙취가 풀리질 않아 머리가 깨질 정도로 아플 때도 크게 한 몫하지요. 상추를 분쇄기에 넣고 물을 조금 부어 즙을 내서 마시면 숙취로 인한 두통 해소에 큰 도움이 된답니다. 2024. 11. 14. 가을 정취와 함께 미술관으로 단장한 옥인동 박노수 화백의 가옥 다녀왔어요 서촌 수성계곡 방향으로 올라가다 보면 한눈에 딱 들어오는 예쁜 가옥이 있다. 바로 '박노수가옥'다. 원래 친일파 윤덕영이 자기 딸을 위해 1937년에 지은 2층 벽돌집으로. 한식과 양식이 절충된 주택으로, 1973년 박노수 화백이 소유하고 관리하다가 2011년 종로구에 기증했다. 이후 미술관으로 꾸며 2013년 ‘종로 구립 박노수미술관’으로 개관하였다. 종로구립 박노수미술관 뒷마당에 있는 앙증맞은 연못 한식과 양식이 절충된 2층 가옥으로 실내 벽난로까지 갖춘 당시 아주 정교하고 호사스러운 집이었다 특히 일본 집 특유의 아기자기한 냄새가 물씬 나는 마당이 볼거리 중 하나이다. 2024. 11. 13. 성북동 한양도성 길 따라 단풍 나들이 저 멀리 수락산도 보이네요 2024. 11. 12. 이전 1 2 3 다음 반응형
