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티스토리챌린지17

운동후 단백질 제대로 보충하고 싶으면 이 음식 드세요 운동 시 단백질 보충이 중요한 이유는 운동 후에는 땀으로 단백질이 많이 빠져나가기 때문입니다. 따라서 곧바로 단백질을 보충해야 합니다. 요즘은 단백질보충제들이 많이 나와서 헬스장에서도 보면 단뱍질보충제를 물에 타서 틈틈이 마시는 것을 볼 수가 있어요. 가까운 편의점만 가도 단백질음료들이 많이 나와 있어 쉽게 섭취할 수가 있습니다.   반드시 음식으로 단백질을 섭취해야 하는 이유아미노산 같은 단백질은 몸속에서 안 만들어져 음식으로 섭취를 해야 합니다. 이때는 필수아미노산이 소고기보다도 많고 소화가 잘 되는 닭고기가 최고입니다. 특히 닭고기의 체내 흡수를 단시간 내 이끄는 방법으로 좋은 음식이 닭죽이죠. 포화지방이 많은 닭튀김과는 비교도 안되게 담백해서 건강에도 좋아 주말을 이용해 넉넉히 만들어 놓고 조금씩.. 2024. 11. 19.
감기 걸렸을때 훌훌 마시면 감기 뚝 떨어지는 양파김칫국 감기 걸렸을때 훌훌 마시면 감기 뚝 떨어지는 양파김칫국  양파의 살균력과 김치의 면역력이 뭉쳐서 감기 치료에 제법 효과가 있습니다. 양파김칫국은 감기에 걸렸을때 제가 애용하는 감기 퇴치법이랍니다.  감기 ‘낌새’가 느껴지면 일찍 귀가해 바로 양파김칫국을 만들어요.  그렇게 한 그릇 먹고 나면 몸에 땀이 배어요. 다음 행은 욕탕에요. 뜨거운 물을 욕조에 담아 반신욕을 20분 정도 한답니다. 이때도 욕조에 양파를 썰어 넣어요.  그리곤 평소보다 일찍 자고 이튿날 일어나면 한결 컨디션이 가뿐해진답니다.https://hmmlight.tistory.com/entry/%EC%96%91%ED%8C%8C%EC%9D%98-%ED%9A%A8%EB%8A%A5%EA%B3%BC-%EA%B0%90%EA%B8%B0%EC%97%90.. 2024. 11. 18.
인왕산 둘레길, 절정에 오른 가을 단풍을 만끽하다 인왕산 둘레길, 절정에 오른 가을 단풍을 만끽하다   올해는 진짜 단풍이 예술이네요. 사진 보다도 실물이 더 예뻤어요                                  옥인동을 지나 수성계곡을 따라 올라가는 길이 아늑하며 정겹네요   감탄이 절로!!  단풍나무 색깔 보소~  그 소문난 초소책방. 그동안은 스치기만 했는데 오늘은 작정하고 들어갔네요. 오래전 김신조를 비롯한 북한 인민군들이 이 일대에 침입한 후 수도방위를 위해 국군초소로 쓰였던지라 지금도 벙커의 흔적들이 남아 있습니다. 여기서 내려다보는 서울 전망이 끝내주네요  다시 옥인동 길로 내려와 단골식당에서 파스타와 카레, 파니니를 시켜서 맛있게 먹었네요. 폭풍수다와 함께 ㅎ 2024. 11. 17.
네일 관리를 해도 툭하면 손톱이 갈라지고 부러질때~ 피망 드세요 비싼 돈 들여 네일관리를 해도 손톱이 잘 갈라지고 부러지면 피망을 자주 드세요  손톱이 갈라지는 건 칼슘이 부족하기 때문. 그런 칼슘보다 더 확실한 '슈퍼 칼슘'이 규소로 이 성분이 가장 많이 들어있는 식품이 피망이다. 칼슘이 많은 멸치와 함께 볶아 먹으면 일석이조의 효과  피망멸치볶음 만드는 법 재료 : 피망(2줌), 잔멸치(1줌), 올리브유(2)양념장 : 진간장(3), 설탕(2), 물엿(2), 맛술(2), 물(2) 1) 피망은 깨끗이 씻어 먹기 좋게 썰고,2) 냄비에 양념장을 졸여 놓고,3) 팬에 올리브유를 두르고 센 불에 잔멸치를 볶다가,4) 불을 줄인 상태에서 피망 썬 것을 넣고 볶다가,5) 양념장을 부어 다시 버무리듯 볶고 마무리.  피망 사진 출처: 네이버 구글 이미지 2024. 11. 16.

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